fbpx

Uncategorized

Plutirea (floating) și mintea

Plutirea (floating) și mintea 540 337 Cristian

The quieter you become the more you are able to hear” – Rumi

Se spune că ultima graniță de trecut este un control asupra propriei minții și nu aș putea fi mai de acord cu această afirmație. Abia începem să descifrăm adâncimile minții umane și conștiința care o luminează. Asta mă entuziasmează când mă gândesc la viitor. Aici, în prezent, majoritatea societăților de pe pământ încă se confruntă cu o luptă zilnică în care oamenii încearcă să își puțin timp pentru a încetini de la ritmul alert care ne este impus și să se odihnească într-un mediu pașnic, fără suprastimulare. Este timpul să faceți cunoștință cu terapia prin plutire.

Mai puțină distragere a atenției, mai multă productivitate

Când ajungi într-un spațiu fizic care îți limitează experiența senzorială, acest spațiu creează un mediu în care devii liber față de orice distrageri din exterior. Acest gen de mediu, fie că este un bazin de privare senzorială sau orice mediu foarte liniștit în care să ne putem deconecta, poate determina câteva efecte incredibile asupra bunăstării, care te vor face să revii la acest fel de experiență, din nou și din nou. Unele dintre aceste efecte includ claritate mentală și conștientizare acută. Te vei simți energizat și gata să abordezi obiectivele, sarcinile și proiectele importante care au nevoie de o atenție sporită. Cu o sesiune de 60 de minute în care atenția ta nu mai este distrasă, odată pe săptămâna, mintea ta primește pauza de care are nevoie pentru a deveni mai alertă și capabilă în viața de zi cu zi.

Unde cerebrale mari, vindecare și regenerare mari

Activitatea creierului este clasificată ca având patru stări ale undelor cerebrale diferite: alfa, beta, theta și delta. Atât în ​​starea alfa, cât și în cea beta, undele cerebrale sunt scurte și rapide, iar tu ești în alertă și cu o activitate mentală crescută. În theta și delta, sau stările de somn, undele creierului încep să devină mai ample și să încetinească. În aceste stări de somn, corpul și mintea ta trec printr-un proces incredibil, restaurator, care ajută la regenerare și vindecare. Când plutești, undele creierului tău încetinesc până la aceste stări theta, ceea ce înseamnă o oportunitate oferită corpului și minții pentru a se vindeca profund. Practica simplă a respirației foarte lente și profunde ajută foarte mult acest proces de încetinire atât a ritmului cardiac, cât și a frecvenței undelor creierului. Data viitoare când plutești, încearcă să explorezi cum sunt conectate respirația, inima și mintea.

Mintea este o piesă a unui puzzle care are o mulțime de componente în continua mișcare, multe pe care s-ar putea să nu le înțelegem niciodată. Dar, cu cât înțelegem mai mult despre minte, cu atât începem să înțelegem mai mult inclusiv natura noastră și capacitatea de a ne vindeca. Ce fel de rol va avea privarea senzorială – Floating – în viitorul explorării acestor teritorii necunoscute ale minții? Putem doar să așteptăm și o să vedem.

Zero gravitație. Zero distrageri. Doar tu.

Zero gravitație. Zero distrageri. Doar tu. 540 337 Cristian
Știați că REST este un acronimul pentru numele oficial al Terapiei prin Plutire aka Floating?

REST înseamnă Reduced Environmental Stimulus Therapy. În timp ce plutim, reducem aproape toți stimulii pe care creierul nostru îi procesează constant. Această reducere dramatică a stimulilor senzoriali este ceea ce creează o schimbare profundă în felul în care percepem durerea, stresul, dar și în starea noastră generală de spirit, după doar 60 de minute de plutire.

Trebuie să recunoaștem: în zilele noastre suntem conectați aproape 24/7. Terapia prin plutire – REST oferă un spațiu în care putem elimina tot haosul și distragerea atenției și, în schimb, să ne concentrăm asupra respirației, relaxării și bunăstării noastre. Bazinele noastre de plutire permit clienților să își personalizeze mediul, eliminând sau nu, muzica și luminile ambientale. Îi încurajăm pe cei care doresc să se scufunde mai adânc să stingă luminile și muzica și să închidă ușa. Plonjează într-un spațiu sigur, care este 100% liber de distragerile vieții de zi cu zi.

Când plutim în tăcere și întuneric, limităm dramatic cantitatea de informații pe care creierul nostru o primește ca stimuli senzoriali. Acest lucru permite minții și corpului să se relaxeze cu adevărat în timp ce plutesc fără greutate în singurătate.

Avem nevoie de asta acum mai mult ca oricând.

Un nou studiu arată despre creierul uman că este bombardat în fiecare zi de echivalentul a 174 de ziare, echivalent în date. Cu toate aceste progrese rapide în tehnologia digitală, suntem bombardați cu cantități masive de informații, mai mult ca niciodată. Dezvoltarea exponențială a internetului, a televiziunii, și a tehnologiei folosite de smartphone-uri înseamnă că primim acum de cinci ori mai multe informații decât în ​​1986. Și, deși este posibil să nu ne dăm seama, acest flux constant de informație poate crea stres și oboseală și, în cele din urmă, ducând la boli.

Deci, ce facem în legătură cu asta? Plutim.

Bazinul de privare senzorială oferă mediul perfect pentru a te deconecta cu adevărat. În timp ce plutești, nu mai interacționezi cu gravitația, atingerea, temperatura, lumina sau sunetul. Acest lucru ajută sistemul muscular, sistemul nervos și organele corpului. Terapia prin plutire elimină toți stimulii fizici externi, ceea ce permite o stare pură de relaxare completă. Această lipsă de stimulare a sistemului nervos declanșează o reacție cunoscută sub numele de răspuns parasimpatic. Tensiunea musculară, tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt adesea reduse dramatic. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, sunt reduși și înlocuiți cu endorfine înălțătoare.

Lucrând direct cu sistemul nervos central, plutirea îți poate îmbunătăți foarte mult control emoțional și sentimentul de bine. Emoțiile negative și multe obiceiuri nedorite par să se topească în bazin, împreună cu orice tensiuni fizice și stresuri care le însoțesc. Cercetările efectuate la Texas A&M și la Universitatea din Colorado, Statele Unite, au arătat că activitatea creierului în timpul plutirii este aproape identică cu stările crescute de conștiință experimentate de călugării budiști instruiți în timpul meditației. Activitatea undelor cerebrale Theta este crescută și poate rămâne cu tine câteva zile după plutire.

Când simți că viața te trage în toate direcțiile, programează-te la o ședință de terapie prin plutire (floating) și experimentează puterea miraculoasă a unui mediu liber de distrageri ale atenției.

Resetează-te, recalibrează-te și reapari.

Floating: Rețeta

Floating: Rețeta 540 337 Cristian
Care este rețeta pentru o sănătate mai bună?

Ne punem această întrebare atât de des și, totuși, este destul de simplu. Sare. Fără greutate. Meditaţie. Aceste trei ingrediente oferă un echilibru perfect, astfel încât să îți ajuți corpul și, în general, ca sănătatea să înflorească. Acum, să condimentăm și să descompunem cele trei elemente fundamentale ale rețetei din spatele privării senzoriale.

Timp total de preparare: 60 de minute. Ingrediente:
Cel mai important dintre cele trei ingrediente din această rețetă este sarea!

Fără sare, nu există nicio plutire. Sarea ajută la extragerea toxinelor din corp, ameliorează tensiunea musculară și crampele, pe lângă faptul că vă menține pielea sănătoasă. Fiecare bazin de plutire are 500 de kilograme de sare dizolvate în 800 litri de apă, ceea ce face ca soluția de sare să aibă o densitate de aproximativ 30%. Pentru a fi și mai specific, sarea pe care o folosim în bazinele noastre de plutire este sulfatul de magneziu, cunoscut și sub numele de sarea Epsom. Magneziul este un nutrient esențial pentru o sănătate generală mai bună, aproximativ 60% din magneziul din corpul nostru este doar în oase! Susține sistemul imunitar, menține oasele, mușchii și articulațiile puternice și ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Al doilea ingredient!

Acesta este mai mult un tip de ingredient experiențial: senzația de plutire sau de lipsă a greutății. La începutul ședinței de terapie prin plutire, când te îndinzi pentru prima dată, veți simți cum corpul tău cum se ridică până la suprafața apei. Această senzație de imponderabilitate este unică experienței floating-ului. În această stare cu gravitație zero, nu există puncte de presiune pe corp și simți că te odihnești deasupra unui nor.

Ingredientul final se referă la mai puțină distracție și mai mult zen.

Temperatura pielii soluției (aceeași cu a pielii) păcălește creierul pentru a pierde cognitiv granițele dintre corpul nostru și apă, oferind un sentiment de unitate. O oră de tăcere în gravitație zero ajută corpul să scadă producția de cortizol, un hormon al stresului și, invers, crește relaxarea. Când plutim, creierul nostru poate intra în stări de pace foarte profunde, uneori chiar experimentând stările undelor cerebrale theta sau delta. În aceste stări de somn profund putem visa sau ne putem odihni în nimicul lui a doar fi.

Terapia prin plutire a ajutat milioane de oameni să răzbească prin afecțiunile lor mentale, fizice și emoționale: de la depresie și anxietate la fibromialgie și dureri cronice. Există o gamă largă de efecte pozitive care sunt raportate în urma timpului petrecut în bazinul de plutire și oamenii încep în sfârșit să observe că această rețetă de wellness ar putea fi ceva de adăugat în rutina lor.

Deci, o sănătate mai bună și o persoană mai fericită în doar 60 de minute?

Oferă experiența plutirii de acest Sf. Valentin (sau Dragobete?)

Oferă experiența plutirii de acest Sf. Valentin (sau Dragobete?) 540 337 Cristian

Mulți dintre noi migrează de la oferirea de cadouri materiale la oferirea de experiențe, urmând un trend minimalist. Ideea din spate este că experiențele, aventurile și timpul de calitate au mai multă valoare decât hainele, jocurile sau alte obiecte fizice. Experiența plutirii este o experiență excelentă pentru acest tip de mindset, iar până pe 24 februarie pachetul Duo are un discount de 20% daca folosești codul ‘duo’ la achiziționarea unui pachet sau voucher cadou.

Mai puțină aglomerație și dezordine

De câte ori ai primit cadouri de care nu aveai neapărat nevoie sau pe care nu le doreai în mod special, iar acum simți o obligație să le păstrezi, măcar pentru o vreme? Iar când persoana care l-a oferit trece pe la tine, o poți face să se simtă bine arătându-i că încă îl ai? Fără să îți dai seama, lucrurile se adună imediat și multe dintre ele sunt păstrate fără un motiv întemeiat. A oferi cadou o experiență înseamnă și că nu se adaugă un altceva mormanului deja crescut de obiecte fizice relativ inutile, poate crescut puțin prea mult, .

Construiește amintiri

O activitate precum plutirea este ceva ce îți vei aminti. Îți poți împărtăși experiența în povestirile spuse prietenilor. Iar dacă plutești alături de cineva în bazinele de privare senzorială poți împărtăși experiența după. Și, din experiența noastră, de multe ori, felul în care trăim timpul petrecut în bazinul de plutire este perceput destul de diferit. Să te bucuri de o ședință de terapie prin plutire cu altcineva și să împărtășești experiența poate fi destul de interesant și nou. Amintirile, în special bazate pe ceva unic cum este Floating, vor dura, probabil, mai mult decât plăcerea pe care o simțim când primim majoritatea obiectelor fizice.

Continui trendul sustenabilității

Împreună cu evitarea aglomerării obiectelor în viața ta, atunci când alegeți o experiență pentru tine și pentru cei apropiați, factorul sustenabilității poate fi important. Încercăm să menținem centrul nostru într-o zonă responsabilă din punct de vedere ecologic. Ceaiurile oferite după plutire în recepția noastră sunt organice. Ambalajele, de tot felul, le reciclăm sau, când este posibil, le refolosim. Oferim dopuri de urechi de unică folosință, dar recomandăm clienților să le păstreze și, dacă nu le uită acasă când revin, să le refolosească. Oferim prosoape, iar cei conștienți ecologic dintre cei care ne vizitează folosesc de obicei unul singur, reducând necesarul de energie și apă igienizării lor.

Faci ceva bun pentru tine

Există o mulțime de activități ce pot fi oferite cadou, unul dintre posibilele motive pentru a alege terapia prin plutire este că se simte atât de bine! Experiența plutirii – floating – poate fi un instrument de reducere a stresului, poate îmbunătăți somnul, reduce durerile cronice, detoxifia și poate ajuta la o claritate crescută a gândirii. Poți citi mai multe despre beneficii aici.

Că este vorba de Sf. Valentin sau de tradiționalul Dragobete, perioada poate fi o ocazie bună să aduceți în viețile voastre o experiență inedită și, poate, nouă.

 

Se numește Terapie prin Plutire (Floating)? Sau este privare senzorială?

Se numește Terapie prin Plutire (Floating)? Sau este privare senzorială? 540 337 Cristian
Este Terapie prin Plutire (Floating)? Sau este privare senzorială?

Conceptul de plutire (floating) există încă din anii 1950 – iar în ultimii 70 de ani a avut câteva nume diferite. Noi considerăm OVO Float un „centru de plutire” care oferă servicii de „terapie prin plutire”. Terapia prin plutire a fost, de asemenea, numită de-a lungul timpului plutire, privarea senzorială, REST (Restricted Environmental Stimulus Therapy), un bazin de plutire, think tank sau o cameră de izolare. Este același lucru.

Totul a început în 1954 cu dr. John C Lilly, care derula cercetări privind răspunsul minții la „lipsa senzorială”, un subiect care a trezit interesul comunităților contemporane ale neurologiei și psihologiei în acel moment. S-a dezbătut ce s-ar întâmpla dacă ce se crede a fiind centrul conștiinței, creierul, ar fi deconectat de la toate informațiile senzoriale externe. Studiile inițiale ale lui Lilly au arătat despre creier că nu a intrat în nici un fel de stare comatoasă și, odată ce participanții săi au ieșit din camera de izolare, au raportat sentimente de relaxare intensă și calm, unii raportând chiar epifanii de descoperire personală și auto- realizare.

Interesul lui Lilly a crescut, el continuându-și cercetările în următoarele două decenii, rafinând camera laboratorului său și construind alte dispozitive de plutire similare pentru a efectua mai multe experimente. Aceste origini ale terapiei prin plutire au dus la termeni precum „lipsa senzorială” (sensory deprivation), „bazine de plutire” (float tank) și „camere de plutire” (float room). În timp ce aceștia sunt câțiva dintre termenii cei mai utilizați asociați terapiei astăzi, preferăm termeni cu conotații prietenoase precum „plutire” și „terapie”, spre deosebire de „privare senzorială” și „izolare senzorială”.

După mai multe progrese în proiectarea și dezvoltarea bazinelor de plutire, cercetători precum Tom Fine au început să utilizeze acronimul REST la începutul studiilor din 1980. Acronimul, REST, înseamnă “Terapia cu Stimuli Ambientali Reduși” (Restricted Environmental Stimulus Therapy)  și a fost studiat în publicațiile de atunci pentru efectele sale asupra relaxării și producției de cortizol. Aceste progrese din industrie au dus la extinderea recentă a terapiei prin plutire în întreaga lume, având ca rezultat deschiderea a sute de centre de plutire în ultimii 10 ani.

Pe scurt:

Este un termen vechi vs un termen nou

Denumirea frecvent cunoscută, privarea senzorială, este asociată cu originile terapiei. Terapia prin plutire sau Floating este un tratament dovedit, de wellness, al secolului 21.

Există mai multe definiții ale „privării senzoriale”

În timp ce terapia prin plutire descrie doar plutirea în sine; definiția din dicționar a termenului de privare senzorială se referă, pe lângă metoda inițială inventată în anii ‘50, și la metode de tortură  sau legare, fără nici o legătură cu ce se întâmplă la OVO.

Nu „privăm” simțurile, le îmbunătățim

Studiile au arătat că simțurile noastre devin mai vii după 60 de minute de terapie prin plutire (asemnănător cum cum cineva fără simțul vederii are îmbunătățit auzul).

În timpul plutirii luminile pot fi aprinse sau stinse

În timp ce oferim opțiunea pentru ca fiecare dintre clienții noștri să poată opri sau stinge toate luminile și sunetul (o muzică meditativă pe fundal), recomandăm, pentru experiența și relaxarea completă, să le stingeți (adică o experiență privativă senzorial completă).

Nu suntem aici pentru a vă lipsi de nimic. Scopul nostru este să vă îmbunătățim viața și să vă creșteți sensibilitatea față de lume, atât în ​​interior, cât și în exterior. În lumea de astăzi, societatea noastră este expusă la mai mulți stimuli ca niciodată, făcând ca nevoia de a îi reduce să crească exponențial. Câteva momente de liniște, în care să ne putem reîncărca și deconecta, pot face diferența. Indiferent dacă ai auzit de o cameră de privare senzorială, un bazin de plutire, o experiență privativă senzorial sau o terapie prin plutire – în final, este același lucru.

Proprietățile vindecătoare ale sărurilor Epsom

Proprietățile vindecătoare ale sărurilor Epsom 600 400 Cristian
Proprietățile vindecătoare ale sărurilor Epsom

OVO Float Center folosește săruri Epsom de grad farmaceutic în bazinele de plutire. Dar s-ar putea să vă întrebați care sunt beneficiile sărurilor Epsom și de ce sunt esențiale pentru a oferi cea mai bună experiență a privării senzoriale.

Sărurile Epsom sunt folosite de secole pentru curățare, probleme digestive, stimularea drenajului limfatic, tratarea inflamațiilor și ridicarea nivelului de magneziu din organism. Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de magneziu pentru a funcționa. Magneziul, o componentă majoră a sării Epsom, ajută și la reglarea activității a peste 325 de enzime. Magneziul îndeplinește, de asemenea, un rol vital în orchestrarea multor funcții corporale, de la controlul muscular și impulsurile electrice la producerea de energie și eliminarea toxinelor.

Nivelurile de magneziu din organismele noastre au scăzut cu cel puțin jumătate în secolul trecut din cauza schimbărilor din agricultură și dietă. Agricultura industrială a epuizat magneziul din sol, iar dieta tipică conține doar o fracțiune din magneziul consumat de strămoșii noștri. Aproximativ 50% din populație nu îndeplinește consumul recomandat pentru aportul dietetic de magneziu. De fapt, magneziul se și epuizează mai repede din corpul nostru acum datorită concentrațiilor ridicate de grăsimi, zahăr, sare și proteine ​​găsite în dietele moderne.

Specialiștii din domeniul sănătății raportează despre creșterea nivelului de magneziu și sulfat poate:

  • Îmbunătăți sănătatea inimii și a circulației și poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge, reducând în același timp tensiunea arterială și îmbunătățind consumul de oxigen.
  • Elimina toxinele și metalele grele din corp, ajutând organismul să reducă substanțele nocive și să îmbunătățească absorbția nutrienților.
  • Ajuta mușchii și nervii să funcționeze corect prin reglarea electroliților. Calciul este principalul conductor al curentului electric din organism, iar magneziul este necesar pentru a menține un nivel adecvat de calciu în sânge.
  • Reduce stresul și îmbunătățiți somnul și concentrarea. Magneziul este necesar pentru ca organismul să genereze niveluri adecvate de serotonină.
  • Preveni sau ușura migrenele.

Plutirea într-un bazin de plutire cu o soluție de sare Epsom este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a face ca magneziul din corpul dvs. să fie ușor disponibil. În timpul terapiei prin plutire, magneziul este absorbit prin piele datorită difuziei moleculare naturale. De asemenea, corpul tău reglează și optimizează în mod natural nivelurile de magneziu, astfel încât să nu existe niciun efect de suprasarcină.

Experimentează efectele vindecătoare ale sării Epsom în timpul unei sesiuni de terapie prin plutire de 60 sau 90 de minute, într-unul dintre bazinele noastre de privare senzorială sterilizate, fără contact cu alte persoane.

 

Cum funcționează Terapia prin Privare Senzorială (Floating) și beneficiile ei.

Cum funcționează Terapia prin Privare Senzorială (Floating) și beneficiile ei. 600 315 Cristian
Cum funcționează Terapia prin Privare Senzorială (Floating) și beneficiile ei. 

Fie că ne referim la bazine de privare senzorială, bazine de plutire sau, pur si simplu, Floating, terapia prin privare senzorială reduce stimulul exterior până aproape de zero, (văzul, auzul, mirosul și simțul tactil), având o reputație de tratament alternativ natural pentru multe afecțiuni, fizice sau psihice. Cei care plutesc raportează printre beneficiile privării senzoriale vindecarea insomniilor și reducerea durerilor cronice, a anxietății, a depresiei și chiar eliberarea de adicții. Și partea cea mai buna este că se întamplă într-un mod relaxant, fără efort.

Centrele de privare senzorială au început să apară peste tot in Europa și Statele Unite, mai ales in zonele urbane, unde cererea pentru abordarea vindecării holistice este în creștere accelerată.

Deși beneficiile plutirii în bazine de privare senzorială au început să atragă atenția relativ de puțină vreme, în urma studiilor științifice apărute, ea există începând cu anii 50’ și a început să fie folosită în Europa ,de către public, începând cu anii 70’. (2) La momentul când bazinul de privare senzorială a fost inventat, cercetătorii psihanalitici ți neurocercetătorii îl foloseau în principal pentru a efectua teste pe lucruri precum creativitatea, conexiunea cu ceilalți și concentrarea.

Există oameni care povestesc chiar despre experiențe psihedelice în interiorul bazinului. În ultimele decenii, comunitățile ezoterice vorbesc despre plutire ca o modalitate de a promova “conștientizarea spirituală”, depașirea unor blocaje emoționale și îmbunătățirea clarității mentale. În timp ce aceste beneficii sunt destul de greu de demonstrat, cercetări recente publicate in Jurnalul de Medicină Complementara și Behaviorală, sugerează că privarea senzorială funcționeazî reducând răspunsul la stres al corpului, inducând o relaxare profundă și diminuând tumultul mental. (3) În acest moment există o multitudine de cercetări ce arată că terapia prin plutire este o metodă eficientă, non-invazivă, de a trata bolile și reduce durerile cauzate de stres, mai mult decât multe alte metode folosite în prezent în medicina alternativă.

 

Ce este un Bazin de Privare Senzorială?

Privarea Senzorială  se realizează prin plutirea într-un bazin de izolare ce reduce toate sursele de experiență senzorială: sunet, vedere, miros și atingere. Un alt nume prin care se face referire la plutire este R.E.S.T. (Restricted Environmental Stimulation Technique).

Bazinele de plutire ce sunt folosite pentru inducerea privării senzoriale sunt umplute cu o soluție a cărei temperatură este foarte aproape de cea a pielii, ce aproximativ 500 kg sare Epsom (sulfat de magneziu). Sărurile îți permit să plutești fără nici un pic de efort la suprafața apei în liniște și relaxare perfecte. Pe toată durata sesiunii, cei ce plutesc se simt, în general, ușori și liniștiți, fără să fie nevoie de a depune orice fel de efort pentru a se menține la suprafața soluției.

Efectele pozitive ale plutirii-R.E.S.T. au impact asupra fiziologiei, inclusiv scăderea nivelului de cortizol, scăderea tensiunii arteriale și dezvoltarea sentimentelor pozitive de bunăstare. Studiile arată despre creșterea atenției conștiente (mindfulness) și scăderea stresului în timpul sesiunii de plutire că reduc markerii sindromului de stres corporal (BDS – bodily distress syndrome). Cercetatorii folosesc termenul “BDS” pentru a descrie schimbări fiziologice negative care au loc atunci când cineva este supus stresului cronic. Aceste semne BDS sunt legate de lucruri precum simptomele fibromialgiei, oboseală cronică și somatizarea tulburărilor psihice. (4)

 

Cum funcționează Bazinul de Privare Senzorială?

Bazinele de privare senzorială ajută prin inducerea unei stări de relaxare profunde (denumită și răspuns de relaxare sau RR) prin oprirea răspusului la stres al corpului de tip “luptă sau fugi” (“fight or fight”). A crea un răspuns de relaxare natural este considerat un remediu pentru simptomele legate de stres deoarece activează sistemul nervos parasimpatic, reducând în același timp activitatea sistemului nervos simpatic.

În esență, plutirea ajută la scăderea nivelului de cortizol și la calmarea sistemului nervos, readucând în echilibru sistemul imunitar și hormonal.

Aceste efecte benefice ajuta la scaderea ritmului cardiac, la normalizarea nivelului tensiunii arteriale, la restabilirea ritmului normal de respirație și la normalizarea funcțiilor digestive. (5)

În situații solicitante sau stresante, cel mai usor să inducem răspunsul de relaxare este să ne deconectam, inclusiv prin a reduce inputul senzorial și mișcările corpului cât mai mult posibil. În timpul unei sesiuni de plutire, stimulii externi si senzațiile sunt reduse sau complet eliminate. Nu este muzică, nici o meditație ghidată  (deși există posibilitatea să lași o muzică de relaxare pe fundal) și nimic altceva ce ai putea auzi în afara de propria respirație și bătăile inimii. Nu există nici o lumina – bazinele sunt izolate perfect, deși există și aici posibilitatea să faci treptat trecerea cu o lumină difuză ambientală. Plutitorii nici măcar nu simt contactul cu apa deoarece este încălzită la aceeași temperatură cu a pielii. Mai mult, textura solutiei este una mătăsoasă, uleioasă. care hrănește pielea în loc să o usuce. Timpul petrecut într-un bazin de privare senzorială este similar cu o meditație simplă sau una ghidată, în sensul că mintea tinde să devină foarte liniștită, lăsând stresul să se disipe.

În ceea ce privește logistica bazinelor de privare senzorială, iată la ce te poți aștepta dacă decizi să încerci o sesiune de plutire:

  • Bazinele de plutire sunt suficient de încăpătoare pentru a avea loc atunci cand te întinzi pe spate și a nu avea o senzație de claustrofobie
  • Bazinele conțn aproximativ 24 cm de apă și 500 kg sare Epsom dizolvate în ea. Această sare este cea care le permite plutitorilor să rămână la suprafață în timpul sesiunii fără să depună nici un pic de efort
  • Majoritatea oamenilor aleg să plutească între 60 și 90 de minute. Totuși, anumiți se duc și mai departe și plutesc în sesiuni de 8 ore, dormind în bazine peste noapte.
  • Plutitorii au opțiunea să iasă din bazin mai devreme dacă nu se simt confortabil, dar sugerăm să încerci să aștepți și să petreci întreaga durata, cel puțin a primei sesiuni, pentru a experimenta și îmbrățișa toate sentimentele ce pot aparea.
  • Prețurile sesiunilor variază în funcție de tipul de centru pe care il vizitezi. În Romania, în funcție de oraș și tip, o sesiune de plutire de 60-90 minute costă undeva între 100 și 200 lei. Majoritatea centrelor oferă și pachete de plutire, având costuri mai reduse pentru un numar mai mare de plutiri. Anumite centre, precum și al nostru, oferă și servicii complementare, precum masaj, yoga, etc.
  • În cazul în care te gândeai, plutirea pentru 60, 90 sau mai multe minute, într-un bazin plin cu apă și sare nu este dăunător pentru pielea ta și nu se va zbârci. Sarea Epsom are multe beneficii pentru piele, cunoscute in mod traditional dar si in urma multor studii știintifice (hidratează pielea, reduce acneea sau simptomele psoriasis)

 

Pentru cine funcționează bazinele de plutire?

Entuziaștii terapiei prin plutire povestesc că oricine urmărește să își extindă limitele artistice, spirituale sau chiar artistice pot beneficia de pe urma privării senzoriale. După ce au luat interviuri participanților la studii privitoare la efectele plutirii, cercetătorii au concluzionat:

“Mulți dintre participanți au folosit o serie de metode diferite pentru a reduce durerile, stresul și alte probleme de sănătate individuale înainte de a pluti. Medicamentele, yoga, masajul și fizioterapia au fost unele dintre tratamentele menționate și nici una nu a avut același succes în eliberarea de dureri, tensiuni, stres, etc.” 

Cei care caută mai multe motive susținute științific pentru a încerca terapia prin plutire vor fi încântați să afle că studiile sunt numeroase și în continuă desfășurare. Deși mai este mult de învățat despre efectele fiziologice ale privării senzoriale, se consideră că plutirea poate ajuta la ameliorarea a multe probleme legate de stres, cum ar fi:

  • Tulburări legate de dispoziție și simptomele depresiei și anxietății
  • Adicții 
  • Dureri de cap cronice
  • Funcție imunitara scazută
  • “Burnout”
  • Oboseala cronică și niveluri joase de energie
  • Probleme cu concentrarea, neliniștea sau gestionarea distragerilor
  • Dureri cronice și tensiuni musculare, adesea legate de niveluri ridicate de stres
  • Insomnii sau alte probleme cu somnul

 

Principalele beneficii ale Bazinelor de Privare Senzorială
1. Cultivarea Mindfulness si Reducerea Stresului

Studiul publicat in 2014 în Jurnalul Medicinei Complementare și Behaviorală, menționat mai sus, care a testat efectele privării senzoriale pe anumiți markeri ai calității vieții la 65 pacienți adulți, a găsit corelări semnificative între “stările de conștiința alterată din timpul bazinului de plutire” si “mindfulness in viața de zi cu zi”.

Cercetătorii au ales aleatoriu participanții la studiu punându-i pe o lista de așteptare ca parte din grupul de control sau pe lista celor care să participe la tratament folosind bazinele de plutire, constând într-un total de 12 sesiuni de plutire. După ce au fost testați măsurând calitatea vieții din punct de vedere fiziologic și psihologic – incluzând variabile precum stresul, nivelul de energie, depresie, anxietate, optimism, durere, calitatea somnului și mindfulness – rezultatele au arătat reduceri semnificative in:

  • răspunsul la stres
  • simptomele depresiei
  • anxietate
  • dureri cronice

Cercetătorii au observat și imbunătățiri în general ale optimismului, calității somnului și a puterii de concentrare în timpul studiului.

2. Reducerea anxietății și depresiei

In anul 2016, cercetători de la Departamentul de Psihologie al Universității Karlstad din Suedia au testat efectele bazinelor de privare senzorială asupra simptomelor anxietății, incluzând tulburarea de anxietate generala (GAD), ce rămâne una dintre cele mai provocatoare probleme mentale de tratat. Studiile arată că simptomele GAD s-au schimbat substanțial în bine pentru grupul ce a plutit timp de 12 sesiuni pe parcursul a unei perioade de 4 luni. (6)

De fapt, 37% dintre participanții la grupul ce a urmat tratamentul prin plutire au ajuns la remisie completă de la simptomele GAD post-tratament, în timp ce majoritatea a avut cel puțin unele efecte benefice semnificative legate de dificultățile în a dormi, probleme de reglaj emoțional și depresie. Toate variabilele ce au fost imbunătățite post-tratament, cu excepția anumitor simptome de depresie, au rămas la același nivel imbunătățit după 6 luni de la terminarea lui. Nu a apărut nici un efect negativ post plutire.

3. Îmbunătățirea nivelului de energie și a productivității

Bolile legate de stres sunt, în acest moment, cele mai frecvente motive pentru productivitatea redusă la muncă (7). Problemele atribuite stresului includ oboseala mentală, lipsa concentrării, sindromul “burnout”, migrene și afecțiuni digestive sau gastrice.

Privind aceste statistici, mulți angajatori din toată lumea au început să ofere sesiuni de plutire gratuite sau abordări similare, precum pauze de meditație, pentru a menține nivelul de stres scăzut. Deși reducerea stresului este o recomandare comună a doctorilor pentru pacienții care suferă de niveluri ridicate ale lui, cel mai util este ca acesta să fie prevenit sau gestionat înainte de a atinge un nivel la care poate fi dăunator. Plutirea prin privare senzorială este acum considerată o metodă eficientă și naturală de prevenire a stresului, îmbunătățind nivelul stării de spirit la muncă și în viața de zi cu zi. (8)

4. Reducerea durerilor

Mai multe studii, precum și mărturii ale pacienților, sugerează că bazinele de plutire pot servi drept calmante naturale pentru dureri. Modul principal prin care plutirea ajută la calmarea durerii este prin inducerea răspunsului de relaxare, ce relaxează mușchii încordați și ajută la îmbunătățirea odihnei și recuperării. Un studiu care a examinat efectele tratamentelor placebo în comparație cu terapia prin plutire arată că sesiunile de plutire reduc durerile musculare legate de stres la pacienții diagnosticați cu sindromul “burnout”.

Pacienții ce au urmat tratamentul cu plutirea R.E.S.T. timp de 6 până la 12 săptămâni au resimțit mai puține dureri, niveluri mai mici ale tensiunii arteriale, mai puțină anxietate și depresie, stres redus și niveluri mai ridicate ale optimismului, energiei și afectivității pozitive. (9)

5. Depășirea dependențelor

Un studiu din anii ‘90, ce viza identificarea eficacității privării senzoriale asupra reducerii dependentei, a constantat că “plutirea este o modalitate de tratament versatila, rentabila, cu eficiență demonstrată, în modificarea unor dependențe și are aplicații promițătoare cu altele.” (10)

Interesant este că pacienții dependenți de nicotină, alcool sau medicamente au trăit, în general, îmbunătățiri asociate cu reîndreptarea atenției sau reechilibrarea diferitelor efecte fizice și mentale ale stresului.

Potrivit studiilor, privarea senzoriala ajută oamenii să depășească adicțiile prin:

  • inducerea unui răspuns general de relaxare
  • reîndreptarea atenției către interior pentru a se concentra pe problemele personale
  • întreruperea obiceiurilor prin eliminarea declanșatorilor și posibilităților de răspuns
  • sentiment crescut de control asupra comportamentelor de dependență
  • procese de învățare îmbunătățite

Rezultatele cercetărilor legate de tratarea adicțiilor folosind terapia prin plutire R.E.S.T. – floating susțin acum utilizarea sa pentru:

  • renunțarea la fumat
  • supraalimentarea
  • consumul excesiv de alcool
  • utilizarea greșită a drogurilor

Cele mai multe rezultate sunt legate de renunțarea la fumat, în timp ce multi cred că este nevoie de mai multe cercetări în general pentru a recomanda plutirea pentru alte probleme legate de droguri și dependențe.

John Lenon este unul dintre cei mai cunoscuți oameni care au folosit privarea senzorială pentru a renunța la adicția de heroina. 

 

Precauții cu privire la utilizarea bazinului de privare senzorială

Majoritatea covârșitoare a celor care încearcă privarea senzorială raportează experiențe foarte plăcute și eliberatoare, fără nici un efect secundar.

În funcție de personalitatea ta și de cat de bine te împaci cu spații relativ înguste și întunecate, este posibil totuși ca prima parte a primei plutiri să fie de adaptare. Unele bazine sunt însa deschise, iar înauntru există posibilitatea de a menține o lumină aprinsă și muzică sau meditații ghidate pe întreaga durată a sesiunii.

 

Câteva concluzii despre Bazinele de Privare Senzorială

Bazinele de privare senzorială mai sunt numite și bazine de plutire iar tehnica se numește Terapie prin plutire – R.E.S.T. sau, pur si simplu, Plutire (Floating)

Studiile despre plutire sugerează că de pe urma ei ar putea beneficia cei care suferă de dureri și tensiuni musculare, anxietate, care au probleme cu concentrarea, depresia, ce au probleme cu somnul, “burnout”, adicții sau oboseală cronică.

Bazinele de privare senzoriala funcționează prin reducerea tuturor surselor exterioare de stimuli, ajutând pe cei care plutesc să reducă stresul, să intre într-o stare profundă de relaxare și să liniștească sistemul nervos. Acest lucru ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și reglează producția de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul.

 

Dacă simți că această relativ nou apărută terapie este pentru tine și poate să te ajute să îți îmbunătățești aspecte ale vieții tale sau, pur și simplu, este o experiență care îți provoacă curiozitate, te așteptăm să plutești într-unul dintre cele două bazine din centrul nostru.

 

Puterea deconectării asupra sănătății mentale

Puterea deconectării asupra sănătății mentale 600 315 Cristian
Puterea deconectării asupra sănătății mentale

Dezvoltarea explozivă a tehnologiei și a telefoanelor inteligente a avut un impact remarcabil asupra vieții noastre de zi cu zi. Trăim într-un moment privilegiat ca prima generație expusă acestor tehnologii și a numeroaselor sale progrese din ultimul deceniu. Cu toate acestea, deși tehnologia ne-a permis să ne conectăm în moduri noi și mai expansive, aceasta a influențat incontestabil bunăstarea mentală. Negându-ne creierului perioade de inactivitate ce sunt importante pentru gândirea profundă, experimentăm o reducere a capacității de a menține concentrarea, precum și o durată de atenție scurtată. În plus, studiile au arătat că abilitățile noastre de gândire critică și analiză au scăzut odată cu creșterea utilizării tehnologiei.

Care este remediul? Dr. Justin Feinstein, Director Neuropsiholog Clinic la Centrul de Cercetare LIBR Clinică de Floating și Cercetare, a împărtășit recent rezultatele uimitoare ale terapiei prin plutire asupra sănătății mintale în TED Talk: The Amazing Thing That Happens When You Disconnect.

Dependenți de smartphone-uri

Când oamenii își folosesc telefoanele, studiile arată o activitate redusă în cortexul cingulat anterior, care este asociat unei game largi de procese cognitive. De fapt, un studiu din 2020 realizat de Universitatea Heidelberg  arată că persoanele care își folosesc excesiv telefonul au un volum redus de substanță gri în anumite zone importante ale creierului. În medie, persoanele ating sau glisează telefonul de 2.617 ori pe zi și petrec aproape 8 ore pe zi în fața ecranelor – adică mai mult timp decât dorm! De multe ori smartphone-ul lor este ultimul lucru la care se uită majoritatea oamenilor înainte de a merge la culcare noaptea. Impactul tehnologiei asupra copiilor este chiar mai îngrijorător decât aceste statistici. Cel puțin 1 din 4 copii și adolescenți prezintă o utilizare problematică și excesivă a telefonului inteligent, punându-i pe aceștia la un mai mare risc de anxietate și depresie.

Impactul tehnologiei asupra bunăstării

Din păcate, această utilizare sporită a tehnologiei are ca efect secundar și crearea unei zile de lucru de 24/7, care a crescut exponențial nivelul de stres. De fapt, 60% dintre oameni au împărtășit faptul că un city brake sau o vacanță tradițională nu le mai ameliorează stresul, mulți recunoscând că verifică e-mailurile și primesc apeluri de mai multe ori pe zi. Organizația Mondială a Sănătății tocmai a adăugat „Burnout” la clasificarea sa internațională a bolilor. În general, utilizarea sporită a dispozitivelor inteligente a avut un impact negativ asupra fericirii și bunăstării.

Avantajele deconectării

Un studiu de psihologie socială din 2014  a constatat că participanților nu le-a plăcut să petreacă singuri 6 până la 15 minute într-o cameră singuri, fără să facă altceva decât să gândească. De fapt, mulți au preferat să își administreze mici electroșocuri în loc să fie lăsați singuri să nu facă nimic, studiul concluzionând că majoritatea oamenilor preferă să facă ceva mai degrabă decât să facă nimic, chiar dacă acel ceva este negativ.

Dr. Feinstein efectuează în prezent un studiu de cercetare cu privire la efectele terapiei prin plutire asupra sănătății mintale. Laboratorul său investighează efectele REST (Restricted Environmental Stimulation Technique – Floating) atât asupra corpului, cât și a creierului, explorând în același timp potențialul ei ca tratament pentru promovarea sănătății mintale și a vindecării la pacienții care suferă de anxietate și tulburări legate de stres.

Terapia prin plutire oferă un mediu senzorial redus, fără gravitație, restricționând sursele externe de distragere a atenției. Fiecare bazin de plutire este umplut cu 500 kilograme de săruri Epsom și 800 litri de apă ce creează o soluție cu salinitate foarte ridicată, permițând plutirea fără efort. Apa din bazine este perfect încălzită la temperatura corpului și oferă o senzație de lipsă a greutății, promovând beneficii psihologice și un sentiment de pace interioară. În timpul terapiei prin plutire, creierul începe să producă unde cerebrale theta, asociate cu somnul profund și visarea. Acest lucru permite o creștere naturală a dopaminei și a altor neurotransmițători, ceea ce creează sentimente de euforie care ajută la relaxarea mentală. O oră de gravitație zero și distrageri zero scade producția de cortizol, un hormon al stresului, făcându-i pe practicienii săi să se simtă înviorați, senini și cu un profund sentiment de calm.

Rezultatele la care a ajuns dr. Feinstein nu numai că au arătat că terapia prin plutire a avut un impact profund asupra stresului și anxietății, dar a constatat, de asemenea, că plutirea a scăzut tensiunea arterială a subiecților săi – deschizând astfel ușa terapiei prin plutire pentru a fi utilizată în tratarea unei serii impresionante de boli psihice și fizice.

 

Un an nou, un nou tu.

Un an nou, un nou tu. 1080 675 Cristian

Un an nou, un nou tu.

Vine luna ianuarie, abonamentele la sala de sport încep să se înmulțească în timp ce oamenii își reiau rutinele pentru detoxifiere și cele de exerciții post-vacanță. Blogurile de sănătate văd un salt în implicarea comunitățiilor lor, companiile de wellness au o creștere a vânzărilor și o viață sănătoasă pare să fie o rezoluție pe lista aproape tuturor.

Anul Nou are o anumită energie, pur și simplu te face să vrei să renunți la acele obiceiuri proaste și să le înlocuiești cu alegeri mai sănătoase. Ne face să ne gândim la un nou început și să lăsăm trecutului lucrurile care credem că nu ar trebui să mai facă parte din viețile noastre. Cred că pentru a ne păstra angajamentul față de obiectivele noastre de sănătate pe termen lung, trebuie să ne organizăm, să ne acordăm timp pentru relaxare și să ne recompensăm atunci când ne îndeplinim unul dintre obiectivele noastre. O metodă simplă și eficientă pe care o folosesc pentru a mă pregăti înainte de 1 ianuarie este crearea unei liste cu toate lucrurile pe care vreau să le realizez într-o zi, săptămână și lună. Lista mea de anul acesta arată, mai mult sau mai puțin, cam așa:

Zilnic

  • Beau sucuri verzi
  • Meditez
  • Practic yoga sau exerciții fizice moderate

Săptămânal

  • Fac o mică drumeție sau plimbare în natură
  • Învăț ceva nou
  • Încerc o rețetă nouă

Lunar

  • Plutesc într-un bazin de privare senzorială
  • Fac voluntariat
  • Citesc minim o carte

Oamenii din toate colțurile lumii își fac liste cu rezoluțiile lor pentru noul an, dar ce se întâmplă după nici 90 de zile? Sunt aceste rezoluții îndeplinite cu același grad de angajament și entuziasm sau deja le-am abandonat și ne-am întors la vechile obiceiuri? Angajamentul față de a avea grijă de sine nu este mereu cel mai ușor lucru de prioritizat, dar dacă rămânem cu el și dorim cu adevărat să creăm o schimbare în viața noastră, putem.

Terapia prin plutire a fost unul dintre experiențele importante care au venit în viața mea și a creat o bază pentru rutina mea de îngrijire personală. A ajuns la mine întâmplător (sau nu) și a fost un instrument important în înțelegerea unui adevăr simplu: nu pot avea grijă de alți oameni dacă nu am de mine întâi și nu pot oferi iubire și acceptare dacă nu le canalizez mai întâi către mine însumi. 

Nu am găsit multe lucruri care să se apropie de privarea senzorială când mă gândesc la relaxarea minții și a corpului. Terapia prin plutire și meditația au fost doua dintre uneltele cele mai importante pentru introspecție și propria-mi cunoaștere a minții.

Indiferent care sunt obiectivele tale pentru 2021, acordă-ți timp să te odihnești și să-ți vindeci corpul. Avem nevoie de asta mai mult decât mulți dintre noi ar dori să recunoască.

Fiecare zi ne oferă șansa de a ne reinventa iar trecerea într-un nou an este un moment cum nu se poate mai propice. A îți acorda timp pentru propria bunăstare fizică și mentală este una dintre cele mai bune rezoluții pe care le poți face.

 

Un dar plutitor

Un dar plutitor 1080 675 Cristian
Un dar plutitor

A venit, după un 2020 bulversant, și decembrie. Cu toate schimbările de până acum, constantă a rămas asocierea dintre decembrie, sărbătoare și daruri. Așa se face că, în perioada asta, toți suntem concentrați pe găsirea cadourilor perfecte pentru cei dragi, acele daruri care să estompeze haosul adus de 2020. Daruri care pot fi atât utile, cât și relaxante sau inedite. Un astfel de dar, cu beneficii pe termen lung pentru starea de bine a persoanelor dragi nouă poate fi un pachet de sesiuni de terapie prin plutire.

Chiar dacă un concept destul de nou în zona de wellness din România, terapia prin plutire, cunoscută și ca terapie prin privare senzorială, începe să prindă tot mai multă popularitate. Aceasta are în spate studii care aprofundează înțelegerea efectelor terapiei prin plutire asupra calității vieții, precum și efectele asupra unor organe și sisteme-cheie din corpul uman, cum ar fi cel nervos, endocrin sau muscular. 

Terapia prin plutire a demonstrat până-n prezent efecte semnificative în reducerea nivelurilor de anxietate, oboseală, insomnie și tensiune musculară, fiind un cadou ideal pentru acei prieteni mereu stresați de câte ceva. Aceasta poate fi atât un pretext pentru deconectarea totală, chiar dacă temporară (pe parcursul unei ședințe de terapie prin plutire orice alți stimuli sunt eliminați din preajma persoanei) de la sursele de stress, cât și un posibil adjuvant pentru problemele cu care persoana se confruntă.

Un alt plus pe care terapia prin plutire îl are este lipsa contraindicațiilor și a efectelor adverse, singurele excepții fiind copiii de vârste foarte mici care, din motive de siguranță, pot pluti doar alături de instructor sau de părintele lor. Acest avantaj își are rădăcinile în însuși modul în care decurge o ședință de terapie prin plutire: persoana intră în camera de plutire, unde o așteaptă un bazin în forma corpului uman, cu soluție salină la temperatura corpului. Luminile și muzică ambientală, oricum la niveluri reduse, pot fie să fie reduse la intensități foarte mici, fie să fie oprite total, acest lucru fiind la latitudinea persoanei care plutește.

Acest tip de terapie a avut rezultate foarte bune pentru persoanele cu probleme musculare, inclusiv sportivi de performanță care au suferit accidentări, persoanele care au vrut să își amplifice creativitatea, dar și pentru cei care au vrut doar să elimine din stres (este, de altfel, demonstrat că o ședință de terapie prin plutire reduce considerabil nivelul de cortizol din organism).

Vedem astfel că, pentru persoanele care vor să se rupă de stresul cotidian, dar să încerce, totuși, ceva nou, un pachet de ședințe de terapie prin plutire poate fi cadoul ideal. Cu baze științifice și rezultate dovedite, mai original decât o simplă zi la spa, terapia prin plutire este acel gen de dar de care persoana va beneficia și după ședințele respective, bucurându-se de o calitate a vieții crescute și, de ce nu, poate de un nou hobby. Anul ăsta fă-le un cadou mai altfel celor dragi, și ajută-i să se simtă mai bine.

Poți vedea oferta noastră pentru ședințe de plutire și masaj pe urmatorul link.